武汉中医陈达谈：预防近视的有效方法

武汉中医院眼科陈达：如何预防眼睛近视？

近视是一种常见的视力问题，不仅会影响人们的日常生活和工作，还可能导致其他眼部疾病。武汉中医院眼科陈达主任表示，预防眼睛近视需要从多个方面入手，包括注意用眼卫生、保持良好的生活习惯、加强眼部营养等。下面我们就来详细了解一下。 一、注意用眼卫生 1. 保持正确的读写姿势 读写时应保持眼睛与书本的距离在 30-35 厘米之间，身体与桌子的距离在一拳左右，姿势要端正，不要弯腰驼背或趴着读写。 2. 控制用眼时间 连续用眼时间不宜过长，好每隔 45-60 分钟休息 10-15 分钟，可以闭目养神或远眺，缓解眼睛疲劳。 3. 注意用眼环境 光线要适中，不要过强或过暗，避免在阳光下或昏暗的环境中读写。 二、保持良好的生活习惯 1. 保证充足的睡眠 睡眠不足会导致眼睛疲劳，加重近视的程度，因此每天应保证至少 8 小时的睡眠时间。 2. 合理饮食 多吃富含维生素 A、C、E 和锌、铬等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、杏仁、核桃等，有助于保护眼睛健康。 3. 适量运动 运动可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，建议每天进行适量的户外运动，如跑步、打球、游泳等。 三、加强眼部营养 1. 补充叶黄素 叶黄素是一种天然的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防黄斑病变和白内障等眼部疾病。可以通过饮食或补充剂的方式来摄入叶黄素。 2. 补充维生素 B 维生素 B 可以促进眼部神经的发育和修复，有助于预防近视和其他眼部疾病。可以通过饮食或补充剂的方式来摄入维生素 B。 四、定期检查视力 建议定期进行视力检查，及时发现近视的迹象，并采取相应的措施进行治疗。此外，还应定期检查眼睛的健康状况，如眼压、眼底等，以便及时发现其他眼部疾病。

总结归纳：