上海新视界眼科医院：眼睛怎样预防近视？

近视防控：从生活习惯入手

近视已成为当今社会普遍存在的视觉问题，影响着大部分人的生活质量。为了预防近视，首先要从日常生活习惯入手。首先，保持良好的用眼习惯至关重要。长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要适当休息一下眼睛，可以通过远眺或闭目休息来缓解眼部压力。其次，正确的用眼距离也很重要。在使用电子产品时，保持与屏幕适当的距离，不要让眼睛过度疲劳。此外，保持充足的睡眠也是保护视力的重要因素，每晚7-8小时的睡眠有助于眼部组织的修复和休息。 另外，营养饮食也是预防近视的重要一环。食物中含有的维生素、矿物质和抗氧化物质对眼睛健康至关重要。例如，维生素A是维持视力的重要营养素，可以多摄入胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。此外，omega-3脂肪酸对眼睛也有益处，可通过食用鱼类、亚麻籽等食物摄入。

户外运动：有效预防近视

科学研究表明，户外运动是预防近视的有效途径之一。在户外运动时，眼睛可以更好地接受远距离和自然光线的刺激，有利于调节眼睛的视觉焦距，促进眼球肌肉的锻炼和眼部血液循环。因此，家长应鼓励孩子多参加户外活动，比如慢跑、骑行、篮球等，以减缓近视的发展速度。 此外，户外运动还可以帮助孩子远离电子产品，减少近距离用眼的时间。长时间盯着手机、平板电脑等电子产品是导致青少年近视加深的主要原因之一。通过增加户外活动的时间，可以有效缓解眼睛的疲劳，减少近视的风险。

定期眼保健：关注眼睛健康

定期眼保健也是预防近视的重要措施之一。建议每年进行一次眼底检查，及时发现和处理眼部问题。对于已经存在近视的人群，定期复查眼睛度数也是必不可少的。通过定期检查，可以及时调整眼镜度数，减缓近视的发展速度。 此外，使用合适的眼镜也是保护视力的重要步骤。选择合适的眼镜度数和镜片材质对减轻眼睛负担至关重要。另外，在强阳光下或者进行特殊工作时，佩戴太阳镜或者护目镜也是保护眼睛的好方法。

教育宣传：共同呵护眼睛健康

除了个人注意，教育宣传也是预防近视的重要手段。学校、家庭和社会应共同关注青少年的眼睛健康问题，加强相关知识的普及。学校可以定期组织眼健康宣传活动，教导学生正确用眼知识；家长也应引导孩子养成良好的用眼习惯，减少过度使用电子产品的时间；社会应鼓励和支持眼科医院和专家进行近视防控的科普宣传工作，共同呵护青少年的眼睛健康。 通过生活习惯调整、户外运动、定期眼保健和教育宣传等多方面的努力，可以有效预防近视的发生和发展，共同呵护眼睛健康，让视界更清晰、更健康。