上海普瑞眼科医院刘红教授：如何预防眼疾保护视力？

合理用眼

眼睛是人体重要的感觉器官之一，保护视力需要从日常生活中的眼睛保健做起。首先，合理用眼是预防眼疾的关键。长时间盯着电脑、手机屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行眼部放松操，或者远眺一下远处的景物，让眼睛得到休息。此外，保持充足的睡眠也是非常重要的，睡眠不足会加重眼部疲劳。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，有助于保护视力，如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等。 另外，需要注意眼部卫生，保持眼睛清洁，定期更换洗漱用品，避免眼部感染。在户外活动时，要注意佩戴太阳镜，有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。总之，合理用眼，保护视力，从日常生活中的细节入手，才能有效预防眼疾的发生。

定期眼部检查

除了日常的眼部保健外，定期进行眼部检查也是保护视力的重要手段。眼科专家建议，成年人每年至少进行一次眼部检查，及时发现眼部问题。对于儿童和青少年来说，更应该定期检查，以便及早发现近视、斜视等问题，及时干预治疗。同时，对于有家族性眼病史的人群，更需要加强检查频率，以便早期预防和治疗。 眼部检查不仅包括视力检查，还包括眼底检查、眼压检测等项目，能全面了解眼部健康状况。在眼科专家的指导下，制定个性化的眼部保健计划，有助于保护视力，延缓眼部疾病的发展。

避免眼睛疲劳

眼睛疲劳是现代人常见的眼部问题之一，长期眼疲劳容易引发干涩、模糊、酸痛等症状，严重影响视力健康。为了避免眼睛疲劳，需要注重以下几点。首先，在使用电子产品时，保持良好的用眼姿势，调整阅读距离，避免眼睛过度疲劳。其次，做好室内光线调节，避免强光直射眼睛。定时闭目休息，适当进行眼部按摩，有助于缓解眼部疲劳感。此外，保持良好的室内通风，多吸入新鲜空气，也有助于缓解眼部疲劳。

保持良好生活习惯

良好的生活习惯对于眼部健康至关重要。戒烟、限酒、保持心情舒畅，都是保护视力的重要因素。研究表明，吸烟会增加黄斑变性、白内障等眼部疾病的风险，因此戒烟对眼部健康至关重要。限制酒精摄入，避免过度饮酒，也有助于减少眼部疾病的发生。 保持心情舒畅，减少压力，有助于改善睡眠质量和眼部血液循环，对眼部健康有益。同时，注意营养均衡，多摄入富含抗氧化物的食物，如蓝莓、核桃等，也有助于保护视力。

总结归纳

在当今信息爆炸的时代，保护视力显得格外重要。合理用眼、定期眼部检查、避免眼睛疲劳、保持良好生活习惯，是预防眼部疾病、保护视力的关键。通过日常的注意和细致的护理，可以延缓眼部老化，降低眼部疾病的发生率。因此，让我们从现在开始，关爱自己的眼睛，做好眼部保护工作，让视力健康伴随我们一生。