上海和平眼科医院曲玲：怎样预防近视的发生？

近视预防：眼科专家的建议

合理用眼

近视的发生与长时间近距离用眼密切相关。首先，要保持用眼姿势正确，保持正确的用眼距离和角度，避免长时间保持一个姿势。其次，要注意适时休息，每隔一段时间远眺或闭目休息，让眼睛得到充分的放松。另外，对于需要长时间使用电子设备的人群，可以考虑定时设置提醒，每隔一段时间进行眼部放松操。

科学饮食

良好的饮食习惯对眼睛健康至关重要。食物中富含的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素对保护视力有着重要作用。建议多食用胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等富含这些营养物质的食物，同时减少过多油腻食物的摄入，保持身体健康。

户外活动

经常进行户外活动不仅有利于眼睛的放松，还可以增加远距离视觉的锻炼，预防近视的发生。阳光中的紫外线有助于促进视觉神经的发育，同时室外的视野更开阔，有助于调节眼睛的焦距，减轻眼睛的疲劳。因此，建议每天至少进行1至2小时的户外活动，尤其是在青少年生长发育期间更为重要。

定期眼科检查

定期进行眼科检查是预防近视的关键。眼科医生可以通过检查眼球结构和视力情况，及时发现近视的早期症状，并提供针对性的治疗建议。特别是对于有家族近视史或者长期从事近视高危行业的人群，更应该定期进行眼科检查，及时发现并干预近视的发展。

总结

预防近视，关键在于合理用眼、科学饮食、户外活动和定期眼科检查。通过良好的生活习惯和定期的眼科保健，我们可以有效降低近视的发生风险，保护视力健康。希望大家能够重视眼睛健康，从现在开始就采取有效的预防措施，享受清晰明亮的视界。