2024 年近视手术前的呼吸方式

近视手术前的腹式呼吸：为手术做好身心准备

在考虑进行近视手术时，人们往往关注手术的技术、设备和医生的经验，却容易忽略术前自身心理和生理状态的调整。其中，腹式呼吸作为一种简单而有效的放松技巧，在近视手术前发挥着重要作用。

腹式呼吸的原理与好处

腹式呼吸是一种通过有意识地控制腹部起伏来进行的深呼吸方式。与我们日常的浅呼吸不同，腹式呼吸能让呼吸更深沉、更充分。

它的好处众多。首先，能够增加氧气供应，使身体和大脑得到充足的养分，从而提高专注力和放松程度。对于即将面临近视手术的患者来说，这有助于缓解紧张情绪，保持冷静。其次，腹式呼吸可以调节自主神经系统，降低心率和血压，使身体进入一种更平和的状态，为手术创造良好的生理条件。

近视手术前如何进行腹式呼吸

在手术前的一段时间里，可以找一个安静、舒适的地方，坐下或躺下，放松身体。将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。

吸气时，慢慢地用鼻子吸气，让腹部向外凸起，感觉到手被腹部顶起；呼气时，用嘴巴缓慢呼气，腹部向内收缩，仿佛把空气全部排出。每次呼吸尽量保持平稳、深沉，呼吸的节奏可以控制在每分钟 6-8 次左右。

腹式呼吸在近视手术前的实践

可以在手术前的每一天进行练习，逐渐养成习惯。例如，早上起床后、晚上睡觉前，或者在等待手术的过程中。通过反复练习，不仅能够更好地掌握技巧，还能在手术时迅速进入放松状态。

而且，腹式呼吸可以与一些放松的想象相结合。比如想象自己身处一个美丽、宁静的地方，感受着微风拂面、阳光温暖，让身心更加放松和愉悦。

总结

近视手术虽然是一项常见的医疗手段，但术前的心理和生理准备同样不可忽视。腹式呼吸作为一种简单易行且效果显著的放松方法，能够帮助患者在手术前调整好状态，以更加平和、自信的心态迎接手术。通过坚持练习腹式呼吸，患者可以更好地应对手术带来的压力和紧张，为手术的顺利进行和术后的恢复打下良好的基础。